健康な体と体力をつける Create a healthy and fit body

健康が一番　 Healthy is the best

I have been concerned about how do I maintain to be healthy and wellness since last year.

去年から一番気になってる事があります、それは健康と健康が維持できる体を持つことです。

 

Recently I have tried to create a healthy and fit body. I will become 54 this year, normally your fitness drops off in your 50s.

So that currently, I do these four simple things:

 

1. Go to class at the Gym as much as I could  2. Daily 
Exercise .3.Go to the ballet or a dance class. 4. Keep Track of Calories and Food Intake Per Day

 

 

そこで現在している事は、1.なるべくジムのクラスに参加する。2.自主トレをする。3.バレエのクラスに行く。4.バランスのいい食べ物を食べる。

この4つです。

 My today's Exercise :

1. Go to Circuits  class at the Gym 45 min
2. Daily Traning-Plank 3min 30sec, 30day Ab challenge,30day Plack challenge
3. Ballet class －2classes x 1h and 30min =3h
    
   Finish

 

 

It was a bit too much 

 

 私の今日のトレーニング :

1. ジムのサーキットクラス-45 分
2. 自主トレ-Plank 3分 30秒,，30日アブチャレンジ30日プランクチャレンジ
3. バレエのクラス－2クラス x 1時間30秒 =合計3時間
    
   以上です。

 

今日は少し多めでした。