体幹を鍛える Train your core muscles

This time, I will talk about the core, which is the most important part of the body.

今回は人間の体で一番大切な体の中部にある体幹の事を話していきます。

 

 You must have heard the word " PLANK"  If you are interested in training and want to change your body. But do you know why it is important to train the core muscle?

 

1. Lose weight around the stomach
2. Gain strength
3. Less tired

 

There are various positive aspects.

 

 

ボディメイクに興味がある女性や体を鍛えたい方は「プランク」という言葉を聞いたことがあるかと思います。プランクは体幹を鍛えるトレーニングの一種ですが、そもそもなぜ体幹を鍛えることが大切なのかご存知でしょうか。

 

 

1. お腹周りがやせる
2. 体力がつく
3. 疲れにくくなる

などなどいろいろなプラスの面があります。

What is a plank and Why should I do it?

Plank is a very simple training that can be easily done. And also it can train the core muscles efficiently, it can be expected to tighten the belly.

プランクとは何故がいいのか？

プランクは非常にシンプルなトレーニングで、気軽に出来るトレーニングです。体幹の筋肉を効率よく鍛えることができるため、腹回りを引き締める効果が期待できます。

 

 

良い例　Good sample

悪い例    Bad sample Below Link is 30days Plank Challenge, If you are interested in please check it up!興味がある方は、この下のリンクの30日プランクチャレンジを訪問してみてね！https://www.fungoal.com/30-day-plank-challenge/