休憩

今日はダイエットも運動も勉強も休憩

今週少し頑張りすぎたのか、いつもの週末勉強ができず、日曜日の早起きもパスして、9時起きしました。

月曜日から金曜日まで朝から晩まで働き、よく勉強して、ジムもバレエも頑張ったせいか、土曜日久しぶりにゆっくり休みました。

週末はメロンパンを焼き、日曜日には友達とたこ焼きパーティーをしました。

美味しかった。ゆっくりしたから、明日からまた頑張ろう。 

世界のフィットネスクラブの参加率. Fitness club participation rate in the world.

今回のブログは、世界のどこの国が一番フィットネクラブに行くかを調べてみました。This time, I 've found out which countries the participate most in the Fitness Clubs in the world.

 

２０１6年2月6日の読売新聞に、世界のフィットネスクラブの会員数のデータが、掲載されていました。
それによると、世界で最もフィットネスクラブの会員が多いのは、アメリカで５，４１０万人、2位がドイツで908万人、３位がイギリスで８３０万人、以下ブラジル、スペイン、カナダ、フランス、イタリア、日本、中国の順で記載されていました。

表①

 

Yomiuri newspaper posted the article regarding the number of fitness clubs member on February 6, 2016, in the world
According to the report, the number of fitness club members in the world is the highest in the United States at 54.1 million, followed by Germany at 9.08 million and third at 8.3 million in the United Kingdom, followed by Brazil, Spain, Canada, and France, Italy, Japan, and China.

 

こんな感じで、アメリカ、ドイツ、そして私の住んでいる英国3位🥉、日本はぎりぎりに近い9位でした。

 The United States, Germany, and the UK where I live are 3rd place, and Japan was the 9th place which is nearly last place out of 10 countries! 😆

 

 

 

 

体力低下 Strength and muscle mass loss

人間はみんな歳を重ねると体力は落ちるものです。

ちょっと調べてみました、すると面白い記事があったのでここでシェア。

As all humans get older, their physical strength falls.

 I looked into it a bit and found an interesting article so I shared it here.

女性は*7*の倍数、28歳がピーク、30台になると次第に筋力は劣れ得始めるみたいですね。Women are multiples of * 7 *, Women's muscles start to change in your 30s 

男性は*8*の倍数、32歳がピークで、男性は35歳ぐらいから筋力も落ちていくなかな？Men are multiples of * 8 *, Men's muscles start to change in around 35's ??

でもこれは 一般の事でみんなが同じとは限りません。いくつになっても健康管理や適度の運動している方は若い人より体力があったりしますよね。But this is general and not everyone is the same. No matter your age, some people those who keep their health and do regural exercises,  have more physical strength than young people.

私も頑張ろう！

I 'll do my best too!

体幹を鍛える Train your core muscles

This time, I will talk about the core, which is the most important part of the body.

今回は人間の体で一番大切な体の中部にある体幹の事を話していきます。

 

koizumishizuko 2020-01-13 03:56 読者になる

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健康な体と体力をつける Create a healthy and fit body

健康が一番　 Healthy is the best

I have been concerned about how do I maintain to be healthy and wellness since last year.

去年から一番気になってる事があります、それは健康と健康が維持できる体を持つことです。

 

Recently I have tried to create a healthy and fit body. I will become 54 this year, normally your fitness drops off in your 50s.

So that currently, I do these four simple things:

 

1. Go to class at the Gym as much as I could  2. Daily 
Exercise .3.Go to the ballet or a dance class. 4. Keep Track of Calories and Food Intake Per Day

 

 

そこで現在している事は、1.なるべくジムのクラスに参加する。2.自主トレをする。3.バレエのクラスに行く。4.バランスのいい食べ物を食べる。

この4つです。

 My today's Exercise :

1. Go to Circuits  class at the Gym 45 min
2. Daily Traning-Plank 3min 30sec, 30day Ab challenge,30day Plack challenge
3. Ballet class －2classes x 1h and 30min =3h
    
   Finish

 

 

It was a bit too much 

 

 私の今日のトレーニング :

1. ジムのサーキットクラス-45 分
2. 自主トレ-Plank 3分 30秒,，30日アブチャレンジ30日プランクチャレンジ
3. バレエのクラス－2クラス x 1時間30秒 =合計3時間
    
   以上です。

 

今日は少し多めでした。

 

 

Healthy lifestyle and wellness ヘルシーライフと健康維持

I started this Blog in 2019 but I couldn't write much, so I decided I will introduce my fitness and some method to be healthy from 2020.

2019年にこのブログを始めたけど、あんまり記事を書けなかったのは反省🤦‍♀️。2012年は自分が一番大切だと思っている私のフィットネスや健康法を紹介していきます。

Recently I've often heard the words of  "The 100-Year Life"!

Lynda Gratton and Andrew Scott who are Professor at London Business School, repeatedly said their book『LIFE SHIFT』.

最近は人生100年時代という言葉を耳にします。

人生100年時代（じんせいひゃくねんじだい）とは、ロンドン・ビジネス・スクール教授のリンダ・グラットンとアンドリュー・スコットが『LIFE SHIFT（ライフ・シフト）100年時代の人生戦略』（東洋経済新報社）で提唱した言葉だそうです。

I have read their book yet I will try to read and let you know.

私はまだこの本を」読んだ事がないので、読んでから紹介したいと思います。

新人パート2(ルーマニア人)

My company is the public sector and the company culture is very relaxes, but we have very strict about the rubbish rules.

私が現在働いている会社は公共団体です、前回のブログにも話しましたが、会社のルールはそんなに厳しくなく、リラックスな環境です。前回のブログはここから

We have 3 different rubbish bins, 1. paper recycles bin 2. general house rubbish bin 3. food rubbish ( like fruit's skin, leftover food ).

うちの会社のゴミ箱は3つあり、1のグリンがミックスリサイクルゴミ、2の通常のリサイクルできないごみ、3の生ゴミです。(下が写真)

 

 

When I started this company I was about throwing out some unrecycled stuff to recycle bin, but he advises me it wasn't right bin, I was very embarrassed, I throw it right bin.

今の会社を始めたばっかりの頃に、間違ったゴミを間違ったゴミ箱に捨てようとして恥をかいた事がありました。。

last week, after I threw rubbish  the Rumanian lady came and try to throw the banana skin to General bin, I told her  "THIS IS NOT RIGHT BIN FOR THE SKIN !" 

She augured me “BECAUSE RIGHT BIN  IS IN CANTEEN, I DONT WANT TO GO THE FAR " 

確か先週の事です、ゴミを捨てた後、新人のルーマニア人女性がごみを捨てようとしたので、ゴミ箱の蓋を開けて待っていると、2の通常のリサイクルできないごみ箱へスルッとバナナの皮を捨てたので、思わず、”間違ったゴミ箱に入れてるよ！"すると"知ってるけど、キッチンにあるゴミ箱まで捨てに行くのだるーい"

I thought If I say more I feel like I bulling her so I left it, but I am not a happy person all day and can't bear to work with the sort of person.

ふざけるな!!!

と言いたい所　がまん　がまん、これ以上言うと新人イビリと思われるのも嫌なので、こんな人とこれから働けるのだろうか不安だらけです。

If someone finds out the wrong rubbish from our office bin, we all will be blame.  I don't care what she does but we don't want to get blamed.

ほかの部署の人や清掃の人に見つかれば、ゴミの分別出来ない部署と思われるんじゃないか、この人と同じ人間に思われるのは少しごめんだな